Несмотря на неизбежность, уход из жизни любимых людей — тяжелейшая психологическая травма. Как пережить смерть мамы или кого-нибудь из близких родственников?

Что значит «пережить»? Само слово подсказывает, что надо преодолеть, пройти этот этап. Но как найти в себе силы устоять под этим беспощадным ударом и жить дальше? Ведь после известия о смерти родного человека трудно сохранить рациональность мышления и способность контролировать свои эмоции.

Содержание

Горе — расплата за счастье

Этого не может быть

Чаще всего это именно то, что хочется сказать, когда слышишь о том, что дорогой и любимый человек ушел из жизни.

Ученые психологи уже давно классифицировали переживания людей, горюющих об утрате своих близких:

потрясение; агрессия; смирение; грусть; привыкание.

Очень важно, чтобы в этот момент кто-то был рядом. Нельзя оставаться со своим горем один на один. Нужно понимать, что смерть близкого — это тот случай, когда человек нуждается в безусловной поддержке.

Находиться рядом в данной ситуации — большой труд, людям непросто брать на себя часть чужой беды и они предпочитают в такие моменты находиться подальше от горюющего человека. Если не физически, то эмоционально. Человек бессознательно стремится защитить себя от негатива, от токсичных отношений, оберегая свое душевное спокойствие.

Да и не все умеют разделить чужое горе, рады бы помочь, да не знают как. Говорить банальности на тему «все там будем» и «надо жить дальше» — это не лучший способ утешения. Переживающему стресс человеку очень больно слышать, что его горе не уникально, а жизнь продолжается, несмотря на утрату. Люди кажутся бездушными, жизнь — жестокой, мир — враждебным.

В первые несколько дней (в зависимости от погребальных обычаев и обстоятельств смерти) после утраты близкого человека людям приходится заниматься организацией похорон и поминок, оповещением родственников и друзей. Это помогает отвлечься и отодвинуть на время горестные мысли.

Кому-то удается за этот период полностью справиться с шоком. Кто-то, только вернувшись в пустой дом с кладбища, испытает настоящее потрясение от случившегося. В голове будут роиться мысли о несправедливости и иррациональности смерти, о том, что произошедшее не может быть правдой. Сознание человека как бы раздваивается: понимая, что самое плохое уже произошло, горюющий человек всячески отказывается в это верить.

По всей вероятности, вы не раз слышали рассказы о том, что в первые дни после смерти мамы пережившие это горе ощущали, что она ходит по дому. Или видели ее фигуру в толпе.

Вы ни в чем не виноваты

Следом за первой наступает вторая стадия переживания несчастья. Психологи ее называют и агрессией, и гневом, и злостью. Неприемлемость смерти близкого человека, ее окончательность и жестокость слишком чужды человеческому разуму. Отсутствие надежды на то, что все может быть как раньше, когда мама была жива, переполняет душу яростью.

Эта негативная энергия может быть направлена и на умершего («как ты мог так со мной поступить!»), и на окружающих («вы ничего не понимаете!»), и на себя самого («это моя вина!»).

Кстати, ощущение вины за событие и его последствия — невротическая привычка, которую люди приобретают с рождения, а не маркер наличия совести. Именно чувство вины — идеальный инструмент для манипуляций. Даже если отношения с умершим человеком были неважными, вы редко виделись и мало общались, не ваша вина, что он умер (криминальные варианты не рассматриваются). Уход из жизни происходит независимо от вас. Это аксиома.

Не стоит винить себя или других, что не сказаны важные слова или не выполнены просьбы умершего.

Подобные мысли действуют деструктивно, и этого допускать нельзя. Человеку просто не дано знать, как бы все сложилось, если бы не… Вполне возможно, что даже при иных обстоятельствах итог был бы тем же.

Эти фантазии держат человека на стыке двух миров — реального и воображаемого, причем сам горюющий этой странности не замечает. Психологическая зависимость и физическая тоска еще очень сильны, а сам человек пока не готов эту иллюзию разрушить.

Запомнить, чтобы жить

Быть рядом — лучшая помощь

Как помочь пережить утрату? Ответ прост: быть рядом. Не оставлять горюющего человека в одиночестве. Необходимо выслушать его рассказы о том, каким был ушедший. Если вы лично знали покойного, поделитесь своими воспоминаниями. Не пытайтесь прекратить потоки слез и слов. Не требуйте поскорее забыть.

Психологическая травма — это, прежде всего, травма. Ее не вылечишь зеленкой или гипсом, но вы в состоянии помочь пережить ее близкому человеку, не зависнуть в отчаянии и самообвинениях. Не теряйте выдержки, терпения и сострадания. Во многом от того, как себя ведут близкие, пережившие утрату люди либо быстро возвращаются в нормальное состояние, либо надолго теряют связь с реальностью. В идеале процесс переживания потери надо трансформировать в светлую грусть.

Имейте ввиду: депрессия — болезнь, которую невозможно вылечить успокоительным лекарством и призывами к разуму или совести. Больному требуется помощь психиатра.

Кто поможет, если некому

Если после ухода близкого человека вы остались в полном одиночестве, не стесняйтесь попросить кого-нибудь из родственников или друзей побыть или даже пожить с вами. И не отказывайтесь от предложенной помощи. Люди порой сами не знают, какой может быть их реакция на стресс.

Но бывает и так, что ни друзей, ни родных нет. Что делать тогда? Если человек достаточно зрел (и это не зависит от возраста), он в состоянии себя организовать и не позволить себе сломаться. Если же одиночество невыносимо, стоит вспомнить о музеях и парках, публичных библиотеках и психотерапевтах. Годится любое место, где собираются единомышленники, где есть возможность поговорить и получить поддержку.

Как ни печально, но есть еще один способ переживания утраты на наших просторах — залить горе алкоголем. И случаи такие нередки. Но не стоит предлагать горюющему человеку выпить вина или водки. Расслабление, которое наступает после приема такого «лекарства», может быстро перерасти в привыкание. Умерший от этого не воскреснет, а вы вместо одной проблемы получите две.

Потери в нашей жизни неизбежны. Без них люди не смогли бы по-настоящему ценить приобретения.

Попробуйте отдавать без сожаления, проигрывать без раздражения, терять без переживаний. Научите этому своих детей.

И тогда даже самая страшная потеря не сможет разрушить вашу жизнь.